WOD_2025_09_07

For Time_AMANDA_Time Cap : 12 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 5-8 min

Partner

• -

戦略

マッスルアップをアンブロークンで行えるか否かが、タイムマネジメントには欠かせません。もしも、難しい場合は5-4などでセットを分けて行いましょう。スクワットスナッチも同様に、5-4などにセットを分けて行っても良いでしょう。

調整 / Scaling

スナッチの重量を減らすことは勿論ですが、マッスルアップも十分に負荷が高いので、初心者はリングロウとプッシュアップに代替して行いましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

マッスルアップでは身体を引き上げた際に、素早く身体を丸めることを意識しましょう。スナッチでも、バーベルを跳ね上げてからは直ぐに潜り込む様にして、安定的に回数をこなしていきましょう。