WOD_2025_09_04

2025年9月3日 2025年8月26日

CrossFitBEBOP

For Time_Time Cap : / min

4 Rounds of :
4 Wall Walk
6 Wall Facing Handstand Push-up
24 Abmat Sit-up

4 Rounds of :
8 Wall Walk
12 Wall Facing Handstand Push-up
48 Abmat Sit-up

4 Rounds of :
2 Wall Walk
6 Pike Push-up
24 Abmat Sit-up

4 Rounds of :
6 Wall Walk
12 Pike Push-up
48 Abmat Sit-up

4 Rounds of :
30 sec Handstand Hold
6 Kneeling Push-up
18 Abmat Sit-up

4 Rounds of :
4 Wall Walk
12 Kneeling Push-up
36 Abmat Sit-up

ウォールウォークからウォールフェイシングハンドスタンドプッシュアップに、スムーズなトランジッションで行いましょう。アブマットシットアップは呼吸を整えられる絶好の機会なので、ペース配分を考えながらトライしていきましょう。

ウォールウォークは負荷が強いので、回数を減らすか、ホールドに切り替えていきましょう。また、ウォールフェイシングハンドスタントプッシュアップもハンドスタンドプッシュアップ、パイクプッシュアップ、ニーリングプッシュアップ等に変更することで負荷を調整しましょう。

上半身でも肩ばかりに注力される内容に思えますが、実は、シットアップによって腹圧が掛かり辛くなる点もキツくなる要素のひとつです。ですので、ウォール系では今まで以上に腹圧を入れる意識からフォームを安定させましょう。