WOD_2025_08_26
CrossFitBEBOP
EMOM in 15 min
Rx
Individual
MIN1 : 16-12 Barpee
MIN2 : 18 ft DB Walking Lunge (22.5/15 kg)
MIN3 : 8-6 Devil Press (22.5/15 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 16-12 Barpee
MIN2 : 18 ft DB Walking Lunge (17.5/15 kg)
MIN3 : 8-6 Devil Press (17.5/15 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 16-12 Barpee
MIN2 : 18 ft DB Walking Lunge (12.5/5 kg)
MIN3 : 8-6 Devil Press (12.5/5 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
バーピーで心拍数が上がりますが、ランジは一定のペースで行えるので、そこで休憩を行いましょう。
調整 / Scaling
- DB : 22.5/15 - 17.5/10 - 12.5/5
コーチのひと言 / Tips by a Coach
心拍数が上がり、握力が疲れた中でのデビルプレスとなるので、しっかりと全身を扱うことで頭上に持ち上げて行きましょう。
