WOD_2025_08_23
CrossFitBEBOP
EMOM in 15 min
Rx
Individual
MIN1 : 50-35 Double-under
MIN2 : 15-10 DB Thruster (22.5/15 kg)
MIN3 : 10-8/8-6 EchoBike
MIN4 : Rest
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 50-35 Double-under
MIN2 : 15-10 DB Thruster (17.5/10 kg)
MIN3 : 9-7/7-5 EchoBike
MIN4 : Rest
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 50-35 Single-under
MIN2 : 15-10 DB Thruster (12.5/5 kg)
MIN3 : 8-6/6-4 EchoBike
MIN4 : Rest
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
どの種目もアンブロークンで行う中で、毎分に休憩時間も設けられるようにしましょう。
調整 / Scaling
- DB Thruster : 22.5/15 -17.5/10 - 12.5/5
- EchoBike : 10-8/8-6 - 9-7/7-5 - 8-6/6-4
コーチのひと言 / Tips by a Coach
4の倍数は休憩になるので、それまでは全力で行いましょう。
