WOD_2025_08_20
CrossFitBEBOP
EMOM in 15 min
Rx
Individual
MIN1 : 15-12/12-9 Row
MIN2 : 16-12 Barpee over RowERG
MIN3 : 15-12 American KB Swing (24/16 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12-9/9-7 Row
MIN2 : 12-10 Barpee over RowERG
MIN3 : 15-12 American KB Swing (20/12 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 10-8/7-5 Row
MIN2 : 12-10 Barpee
MIN3 : 15-12 Russian KB Swing (16/8 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
ローイングを早くに終わらせて、バーピー以降に備えていきましょう。どの種目もアンブロークンで行うことを前提において、各種目時に休憩時間を20-30秒前後は確保できるようにしていきましょう。
調整 / Scaling
- Row : 15-12/12-9 - 12-9/9-7 - 10-8/7-5
- Barpee over RowERG - Barpee
- American KB Swing -Russian KB Swing
- Weight : 24/16 - 20/12 - 16/8
