WOD_2025_08_18

For Time_Time Cap : 18/25 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 15 min

Partner

• Target Time : 22 min

戦略

ウォールボール、ダンベルクリーンアンドジャークはアンブロークンで行いながら、ハンドリリースプッシュアップに繋げましょう。もしも、アンブロークンが難しい場合は、9-9などにセットを分割することで休憩時間を取りすぎないように注意します。その上で、ハンドリリースプッシュアップは、下半身を動かさず、完全に負荷が抜けるタイミングがあるので、これを小休止と捉えてペースを組んでいきたいですね。

調整 / Scaling

• Wall Ball : 9/4.5 - 8.2/3.6
• Alternative Single-arm DB CnJ : 22.5/15 - 17.5/10 - 12.5/5
• Hand-release Push-up - Incline Push-up - Kneeling Push-up

コーチのひと言 / Tips by a Coach

力の伝え方が様々な種目が組み合わされた内容なので、そこも楽しみのひとつとして取り組んでいきたいですね。