WOD_2025_08_13
CrossFitBEBOP
For Time_Time Cap : 15/23 min
Rx
Individual
100 Double-under
50 Wall Ball (9/4.5 kg)
25 C2B
5 Bar Muscle-up
Partner
200 Double-under
100 Wall Ball (9/4.5 kg)
50 C2B
10 Bar Muscle-up
Intermediate
Individual
100 Double-under
50 Wall Ball (8.2/4.5 kg)
25 Assisted C2B
5 C2B
Partner
200 Double-under
100 Wall Ball (8.2/4.5 kg)
50 Assisted C2B
10 C2B
Beginner
Individual
100 Single-under
50 Wall Ball (8.2/3.5 kg)
25 Assisted Pull-up
5 Assisted C2B
Partner
200 Single-under
100 Wall Ball (8.2/3.5 kg)
50 Assisted Pull-up
10 Assisted C2B
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Time : 10 min
Partner
- Target Time : 18 min
戦略
ダブルアンダーは、出来るだけアンブロークンで行うことを心掛けよう。その上で、ウォールボールは、10-10-10-10-10などのシングルセット、25-15-10などのリバースピラミッドセットとなるように回数を下げて終えるようにしましょう。可能な限り、心拍数を安定させるようにして、チェストトゥーバー、マッスルアップをアンブロークンで終えて、WODをクリアしましょう。
調整 / Scaling
- Double-under - Single-under
- Weight : 9/4.5 - 8.2/3.5
- Bar Muscle-up - C2B - Assisted C2B - Pull-up - Assisted Pull-up
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ジムナスティクスな動作が求められるので出来ないと判断したら、スケーリングして存分に挑みましょう。また、出来る種目があるならば、少しでもチャレンジしてみましょう。
