WOD_2025_08_12
CrossFitBEBOP
EMOM in 12 min
Rx
Individual
-
Partner
12-10 Synchronized Barpees
12-10 Synchronized T2B
12-10 Synchronized Wall Ball (9/4.5 kg)
Intermediate
Individual
-
Partner
12-10 Synchronized Barpees
12-10 Synchronized Hanging Knee Raise
12-10 Synchronized Wall Ball (9/4.5 kg)
Beginner
Individual
-
Partner
12-10 Synchronized Barpees
12-10 Synchronized Abmat Sit-up
12-10 Synchronized Wall Ball (8.2/3.5 kg)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
一緒に動作を行わなければいけないのが、このWODの特徴です。その為、パートナーとは、しっかりと打ち合わせをして行いましょう。もしも、アンブロークンが難しい種目があったなら、セットを分けることを厭わないようにしましょう。
調整 / Scaling
- T2B - Hanging Knee Raise - Abmat Sit-up
- Weight - 9/4.5 - 8.2/3.5
- Wall Ball - DB Thruster
コーチのひと言 / Tips by a Coach
シンクロWODとは、パートナーとの息が試されますが、それも一興ですね。一緒に励まし合いながら12分間をやり切っていきましょう。
