WOD_2025_08_08

EMOM in 16 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

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Partner

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戦略

ローイングとバーピーで心拍数が上がる中で、ハンドスタンドプッシュアップを安定して行えるかが勝負です。その後も、リングディップスが続くので、こちらもハンドスタンドプッシュアップで蓄積した疲労を庇うように、股関節の伸展を利用して勢いを設けましょう。

調整 / Scaling

• ローイング : 15-12 - 12-8
• バーピーオーバーローイング : 14-10 - 10-8
• ハンドスタンドプッシュアップ - パイクプッシュアップ - プッシュアップ
• リングディップス - フレンチプレス

コーチのひと言 / Tips by a Coach

カーディオにハンドスタンドフォームの組み合わせは、バランスを崩しやすくなるので、腹圧を十分に高めていきましょう。