WOD_2025_08_02
CrossFitBEBOP
For Time_Time Cap : 28 / 42 min
Rx
Individual
50-30-10
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
Partner
100-60-20
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
Intermediate
Individual
50-30-10
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
Partner
100-60-20
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
Beginner
Individual
40-20-8
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
Partner
70-40-10
Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
Echo Bike
Barpee
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Time : 20
Partner
- Target Time : 34
戦略
調整 / Scaling
軽重量WODですが、回数やcalが多いので、ボリュームは多いのが特徴です。その為、経験の浅い方は回数やcalを減らすことで調整を図っていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ウォールボールは、10-10-10-10-10や18-14-10-8などの、シングルセットやスモールセットでウォールボールに取り組んでみましょう。バイクとバーピーは、一度始めたら終わるまでは持続的に身体を動かしていきますよ。
