WOD_2025_07_30
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
5 Rounds of :
Single
15 Power Snatch
15 Box Jump Over
Pair
30 Power Snatch
30 Box Jump Over
M : 43 kg / F : 35 kg
Intermediate
5 Rounds of :
Single
15 Power Snatch
15 Box Jump Over
Pair
30 Power Snatch
30 Box Jump Over
M : 35 kg / F :25 kg
Beginner
5 Rounds of :
Single
15 Power Snatch
15 Box Jump Over
Pair
30 Power Snatch
30 Box Jump Over
M : 25 kg / F : 15 kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Single
Target Time : 15 minutes / Time Cap : 25 minutes
Pair
Target Time : 25 minutes / Time Cap : 35 minutes
戦略
パワースナッチ後にボックスジャンプオーバーを行う為、下半身は辛くなるので、スナッチは上半身の起こしを強く意識しましょう。
調整 / Scaling
重量を下げることをメインとして、ボックスジャンプオーバーが難しい場合は、ステップオーバー等に変更してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
パワースナッチではバーの下に潜り込むことを意識して、下半身の疲労度を減らしていきましょう。
