WOD_2025_07_23
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
5 Rounds of :
Pair
36 Single-arm DB CnJ
30 T2B
24 Box Jump Over
Single
18 Single-arm DB CnJ
15 T2B
12 Box Jump Over
M : 22.5 / F : 15 kg
Intermediate
5 Rounds of :
Pair
36 Single-arm DB CnJ
30 T2B
24 Box Jump Over
Single
18 Single-arm DB CnJ
15 T2B
12 Box Jump Over
M : 17.5 / F : 10 kg
Beginner
5 Rounds of :
Pair
36 Single-arm DB CnJ
30 T2B
24 Box Jump Over
Single
18 Single-arm DB CnJ
15 T2B
12 Box Jump Over
M : 12.5 / F : 5 kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Single - Target Time : 20 minutes / Time Cap : 25 minutes
Pair - Target Time : 30 minutes / Time Cap : 35 minutes
戦略
Single - ダンベルでのクリーンアンドジャークは、ハングポジションから行うことをオススメします。その上で、トーズトゥーバーなどへのトランジションをスムーズに行うようにしましょう。
Pair - 互いが入れ替わる為に、アンブロークンで行うことを基本として行いましょう。特に、ウェイトリフティングやジムナスティクスでは全身を効率良く行うことを目指しましょう。
調整 / Scaling
重量を減らすことをメインとして調整を図りましょう。その上で、ラウンド数を減らしたり、回数を減らすことで調整するのも良いでしょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
クロスフィットの全てが詰まったような内容なので、思う存分、楽しんでいきましょう。
