WOD_2025_07_20
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
5 Rounds of
10 Strict Handstand Push-up
15 C2B
20 Pistol Squat
Intermediate
5 Rounds of
10 Pike Push-ups
15 Pull-ups
40 Squat
Beginner
5 Rounds of
10 DB Shoulder Press
15 Assisted Pull-ups
40 Squat
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Target Time : 15 minutes / Time Cap : 20 minutes
戦略
ストリクトハンドスタンドプッシュで肩に疲労が蓄積する為、チェストトゥーバーは全身の勢いを如何に生み出して行えるかが課題となります。その後、ピストルスクワットは片足での可動性や連動性が試されますが、一定のテンポで行うことを目指しましょう。
調整 / Scaling
ベースとなる種目は、どれも難易度が高い為、それぞれの主目的に沿った種目にスケーリングしましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ジムナスティクス要素の強い内容なので、身体の使い方を習得する意味でも有益なWODとしてチャレンジしていきましょう。
