WOD_2025_07_14
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
MIN1 : 10-8 Strict Pull-ups
MIN2 : 15-12 Overhead Squat
MIN3 : 15-12 RowERG
MIN4 : 15-12 Burpees over RowERG
Male : 43kg / Female : 35kg
Intermediate
MIN1 : 10-8 Assisted strict Pull-ups
MIN2 : 15-12 Overhead Squat
MIN3 : 15-12 RowERG
MIN4 : 15-12 Burpees over RowERG
Male : 35kg / Female : 25kg
Beginner
MIN1 : 10-8 Assisted Strict Pull-ups
MIN2 : 15-12 Overhead Squat
MIN3 : 15-12 RowERG
MIN4 : 15-12 Burpees over RowERG
Male : 20kg / Female : 15kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
ー
戦略
休憩時間を、どうやって捻出するかが試されるWODです。各種目で主に動員される部位も変わる為、心拍数が上がる中でも一貫して同じ動作を行えるようにトライしていきましょう。
調整 / Scaling
調整は、重量を減らすことをメインとして、プルアップでもバンドを用いて負荷を減らすなどの対策を講じていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
バランスが取れているので、やっていて楽しいのが本WODの特徴ですので、存分に楽しんでいきましょう。
