WOD_2025_07_12
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
100 cal Row
100 Wall Ball
Male : 9 kg / Female : 5.4 kg
Intermediate
100 cal Row
100 Wall Ball
Male : 7.2 kg / Female : 4.5 kg
Beginner
100 cal Row
100 Wall Ball
Male : 8.2 kg / Female : 3.6 kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Time Cap : 25 minutes
戦略
ローイングとウォールボールという２つの種目のみで構成される為、単調であるからこそ自身の忍耐力を試されるWODです。心拍数が上がっている中でのウォールボールは大変ですが、20-20-20-20-20や、40-30-20-10などのセット構成で、継続性を発揮していきましょう。
調整 / Scaling
メディシンボールの重量を抑えることのみがスケーリングとなりますが、難しい場合は回数を減らすことで調整を図りましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
あなたの忍耐力が試されるWODです。やり続けること、それだけを目指しましょう。
