WOD_2025_06_26
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
7 Rounds of:
18 DB Hang Squat Cleans (35/20 lb)
18 Pull-ups
10 Power Cleans (135/95 lb)
10 Handstand Push-ups
Intermediate
7 Rounds of:
18 DB Hang Squat Cleans (25/15 lb)
18 Assisted Pull-ups
10 Power Cleans (95/75 lb)
30 sec Handstand Hold
Beginner
7 Rounds of:
18 DB Hang Squat Cleans (25/15 lb)
18 Assisted Pull-ups
10 Power Cleans (75/55 lb)
10 Pike Push-ups
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Time Cap：28 minutes
戦略
ハングスクワットクリーンとパワークリーンが合わさっている為、動作を混同させないようにしよう。プルアップとハンドスタンドへのトランジッションは早く行いながら、ハンドスタンドプッシュアップで疲労が蓄積する肩をなるべく扱わないようにして、クリーンをこなして行きましょう。
調整 / Scaling
重量を下げることを念頭に置いて、ハンドスタントプッシュアップはホールドや、パイクプッシュアップにスケーリングしてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ダンベルとバーベルでのクリーンは、感覚が少し変わるので、これをWODの中で掴んでいきましょう。
