WOD_2025_06_25
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
1,200 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (95/75 lb)
800 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (95/75 lb)
400 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (95/75 lb)
Intermediate
1,200 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (75/55 lb)
800 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (75/55 lb)
400 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (75/55 lb)
Beginner
800 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (55/35 lb)
400 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (55/35 lb)
200 m Run
10/9 ft Overhead Barbell Lunge (55/35 lb)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Time Cap：18 minutes
戦略
ずっと下半身を動かし続けるWODなので、忍耐強さが試されます。ですが、走行距離は徐々に減っていくので、その点を頼りに耐え忍んでいきましょう。オーバーヘッドランジはアンブロークンをベースとして行いましょう。
調整 / Scaling
オーバーヘッドが難しい方もいらっしゃると思うので、その時はダンベルに切り替えてオーバーヘッドではなく身体の側面に添えるのも良いでしょう。その他のスケーリングとしては、重量を下げたり、走行距離を減らすことで調整を図りましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
カーディオなWODなので、ペース配分を維持しながら、止まらないように行いましょう。
