WOD_2025_06_21

For Time

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Time Cap：15 minutes

戦略

今回は、ロープクライムでもレッグレスで行うWODなので、スクワットでいくら下半身が疲れようとも関係ありません。高重量にできるだけ挑みつつ、レッグレスロープクライムではアップテンポで行えるようにしましょう。

調整 / Scaling

レッグレスロープクライムは負荷が大きい為、先ずは、脚を絡めるやり方で挑みましょう。また、少し重量を下げることも考えていきましょう。その上で、Beginnerの方はリングロウに変更するなどで、背中を使う種目に取り組んでいきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

レッグレスロープクライムは、如何に背中を利用できるかが試されます。腕で引くことなく、しっかりと腕を絡める意識、小指や薬指で引き上げる意識を強く持ちましょう。