WOD_2025_06_12

For Time

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Time Cap：8 minutes

戦略

地面を踏ん張る、飛ぶといった動作が多いWODだからこそ、全身をダイナミックに扱うことを心がけよう。ダブルアンダー後に、フロントスクワット、最後にはクリーンアンドジャークと、疲労が蓄積してきたタイミングで重量を扱う形になるので、股関節・膝関節・足首関節のトリプルエクステンションを十分に意識していこう。

調整 / Scaling

先ずは、重量を下げることからスタートしよう。それでも難しい場合は、ボックスジャンプオーバーをボックスジャンプに、ダブルアンダーをシングルアンダーにしよう。勿論、更に重量を下げるのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

プライオメトリクス要素で瞬発力をイメージできてから、クリーンアンドジャークに移行できるのが、このWODがやりやすい部分です。ダブルアンダーは休憩と捉えて、呼吸を整えることに費やしていこう。