WOD_2025_05_25
CrossFitBEBOP
For Time：WHITTEN
Rx
5 Rounds For Time
22 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
22 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
22 Burpees
22 Wall Ball Shots (10/9 ft, 20/14 lb)
Intermediate
5 Rounds For Time
22 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
22 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
22 Burpees
22 Wall Ball Shots (10/9 ft, 14/10 lb)
Beginner
5 Rounds For Time
11 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
11 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
11 Burpees
11 Wall Ball Shots (10/9 ft, 14/10 lb)
目標と戦略 / Goal and Strategy
このWODは、ランニングに加えて重量を扱いながら回数を重ねる為、有酸素運動に非常に近しい内容となっています。その為、忍耐強さの試される中で、どれだけアンブロークンで行えるかを試してみましょう。
調整 / Scaling
Intermediateでは重量を下げてみよう。Beginnerでは回数も減らすことでチャレンジしてみよう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WHITTENでは、心拍数が高まった中で重量を扱ったり、走ったり、跳ねたりと、様々な動作を追求されます。筋持久力を鍛えるものだとも思って、チャレンジしていきましょう。
