WOD_2025_05_17
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
200-m run
40 sit-ups
32/40-cal row, bike, or ski
400-m run
30 sit-ups
24/30-cal row, bike, or ski
800-m run
20 sit-ups
16/20-cal row, bike, or ski
Intermediate
200-m run
40 sit-ups
32/40-cal row, bike, or ski
400-m run
30 sit-ups
24/30-cal row, bike, or ski
800-m run
20 sit-ups
16/20-cal row, bike, or ski
Beginner
200-m run
20 sit-ups
16/20-cal row, bike, or ski
300-m run
15 sit-ups
12/15-cal row, bike, or ski
400-m run
10 sit-ups
8/10-cal row, bike, or ski
目標と戦略 / Goal and Strategy
タイムキャップは16:00-22:00を目処にチャレンジしてみよう。カーディオがメインとなるWODなので継続的に動かすことを求められます。その中で、ランニングは200mを1:00、400mを2:15、800mを4:30でクリアできるように取り組んでみよう。シットアップは60秒で20回以上を行い、カーディオマシンは60秒で10cal以上を計測できるように挑戦してみよう。
調整 / Scaling
RxとIntermediateは、同じだけのボリュームにチャレンジしてみよう。体力に自信の無い方は、距離やカロリーを減らしたり、シットアップの回数を減らすことでスケーリングしよう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
スタミナを試されるWODなので好き嫌いが分かれますが、忍耐強く取り組めば自ずとクリアできるので、積極的に距離や回数を重ねていこう。
