WOD_2025_05_12

2025年5月12日 2025年5月11日

CrossFitBEBOP

For Time：WOOD

5 Rounds For Time
400 meter Run
10 Burpee Box Jumps (24/20 in)
10 Sumo-Deadlift High-Pulls (95/65 lb)
10 Thrusters (95/65 lb)
1 minute Rest

5 Rounds For Time
400 meter Run
10 Burpee Box Jumps (24/20 in)
10 Sumo-Deadlift High-Pulls (45/35 lb)
10 Thrusters (45/35 lb)
1 minute Rest

5 Rounds For Time
300 meter Run
8 Burpee Box Jumps (24/20 in)
8 Sumo-Deadlift High-Pulls (35/25 lb)
8 Thrusters (35/25 lb)
1 minute Rest

今回のWODは、全身を隈無く動かすWODになっています。また、それぞれの回数も多くは無いので、アンブロークンで行うことを念頭に置いておきましょう。また、1分間の休憩を挟む為、各ラウンドを同じペースで行えるようにチャレンジしていきましょう。

先ずは、重量を減らすことでスケーリングしてみましょう。その上で、初心者の方は走行距離を減らしたり、回数を減らしながらも5roundsをクリアするようにしましょう。

ランニングの後に、バーピーボックスジャンプを行うことで心拍数は大きく上がりますが、デッドリフトハイプルでは少し落ち着けると思います。その後のスラスターは意地でも挙げ切るようにしてみましょう。