WOD_2025_05_10

クロスフィット_アイキャッチ画像_WOD_2025_05_10

For Time:ANDY

Rx

25 Thrusters (115/85 lb)
50 Box Jumps (24/20 in)
75 Deadlifts (115/85 lb)
1.5 mile Run
75 Deadlifts (115/85 lb)
50 Box Jumps (24/20 in)
25 Thrusters (115/85 lb)


Wear a Weight Vest (20/14 lb)

Intermediate

25 Thrusters (115/85 lb)
50 Box Jumps (24/20 in)
75 Deadlifts (115/85 lb)
1.5 mile Run
75 Deadlifts (115/85 lb)
50 Box Jumps (24/20 in)
25 Thrusters (115/85 lb)


No a Weight Vest

Beginner

10 Thrusters (75/45 lb)
30 Box Jumps (24/20 in)
50 Deadlifts (75/45 lb)
1.0 mile Run
50 Deadlifts (75/45 lb)
30 Box Jumps (24/20 in)
10 Thrusters (75/45 lb)


No a Weight Vest

戦略 / Strategy

Hero WODでもあるANDYは、決まった動作を反復して行う種目となります。ウェイトベストを使用する為、ボックスジャンプやランニングは遅くても歩みを止めないことを肝に銘じよう。

調整 / Scaling

ウェイトベストを使用せずとも長丁場になる為、中級者、初級者はベストを脱いで取り組んでみよう。その上で、初級者は回数や重量を減らして行っても良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ランニングから戻ってきてからの種目は、胴部や下半身に強い疲労感を感じていると思います。その中で、ペースが遅くても良いから継続的に回数をこなせるようにチャレンジしていきましょう。

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