WOD_2025_05_09
CrossFitBEBOP
For Time：SEVEN
Rx
7 Rounds For Time
7 Handstand Push-Ups
7 Thrusters (135/95 lb)
7 Knees-to-Elbows
7 Deadlifts (245/165 lb)
7 Burpees
7 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
7 Pull-Ups
Intermediate
5 Rounds For Time
7 Handstand Push-Ups
7 Thrusters (95/65 lb)
7 Knees-to-Elbows
7 Deadlifts (155/105 lb)
7 Burpees
7 Kettlebell Swings (53/35 lb)
7 Pull-Ups
Beginner
5 Rounds For Time
7 Box/Bench Push-Ups
7 Thrusters (45/35 lb)
7 Hanging Knee Raises
7 Deadlifts (95/65 lb)
7 Burpees
7 Kettlebell Swings (35/26lb)
7 Ring Rows
戦略 / Strategy
初めから飛ばし過ぎないように注意しよう。このWODは、30分以上を要する可能性が非常に高いので同じようなペースで続けられるようなペース配分を掴もう。
調整 / Scaling
各種目7回を保ちながらも、重量を抑えたり、種目の種類を変えることで調整を図ってみよう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
Hero WODに良く拝見される特徴として、粘り強さを求められることが多いということです。これに打ち勝ち、継続して動作を行えるようにチャレンジしていきましょう。
