Workout of the Day

2025年12月4日

AMRAP in 10 minutes Rx Individual 5 Pull-up10 DB Push Jerk(22.5/15 kg)15 DB Front Squat (22.5/15 kg) Partner - […]

2025年12月3日

For Time_Time Cap : 10 min Rx Individual 21-15-9-9DB Snatch (22.5/15 kg)Burpees over DB Partner - Intermediate […]

2025年12月2日

EMOM in 12 minutes Rx Individual MIN1 : 15/12 cal RowMIN2 : 5 Muscle-up Partner - Intermediate Individual MIN1 […]

2025年12月1日

AMRAP in 12 minutes Rx Individual 10 Russian KB Swing (24/16 kg)10 KB CnJ (24/16 kg)10 KB Front Squat (24/16 k […]

2025年11月30日

For Time_Time Cap : / min Rx Individual 21-15-9-9Thrusters (43/35 kg)Bar Facing Burpees Partner - Intermediate […]

2025年11月29日

EMOM in 16 minutes Rx Individual MIN1 : 12/9 cal RowMIN2 : 12-8 Strict Pull-upsMIN3 : 12-8 Ring DipsMIN4 : 10- […]