Workout of the Day

2025年10月14日

For Time_Time Cap : / min Rx Individual 5 Rounds of :20 DB Box Step Over (22.5/15 kg) (20/20 inch)5 Devil Pres […]

2025年10月13日

AMRAP in 18 minutes Rx Individual 40 ft DB Single-arm Overhead Walking Lunge (22.5/15 kg)100 Double-under24 DB […]

2025年10月12日

For Time_Time Cap : 18 min Rx Individual 4 Rounds of :500/400 m RowERG15 Barpees over Bar15 DB CnJ (22.5/15 kg […]

2025年10月11日

EMOM in 16 minutes Rx Individual MIN1 : 15-12/9-7 cal RowMIN2 : 10-8 Over-head Squat (43/35 kg)MIN3 : 15-12 Ba […]

2025年10月10日

AMRAP in 16 minutes Rx Individual 40 ft DB Lunge (22.5/15 kg)30 DB Push-ups20 Pull-up Partner - Intermediate I […]

2025年10月9日

For Time_Time Cap : / min Rx Individual 5 Rounds of : 20 Wall Ball (9.0/4.5 kg)15 T2B10 CnJ (43/35 kg) Partner […]