Workout of the Day

2025年5月20日

For Time：NANCY Rx 5 Rounds400-m run15 overhead squats (65/95 lb) Intermediate 5 Rounds400-m run15 overhead squ […]

2025年5月19日

For Time Rx 21-18-15-12-9-6-3Deadlifts (85/115 lb)– Complete 2 wall walks after each set. Intermediate 21-18-1 […]

2025年5月18日

For Load：EMOM 12 Rx 3 power cleans2 hang power cleans1 push jerk– Build in load. Intermediate 3 power cleans2 […]

2025年5月17日

For Time Rx 200-m run40 sit-ups32/40-cal row, bike, or ski400-m run30 sit-ups24/30-cal row, bike, or ski800-m […]

2025年5月16日

AMRAP in 12 minutes Rx 5 chest-to-bar pull-ups25 double-unders5 front squats (185/125 lb)25 double-unders Inte […]

2025年5月15日

For Time Rx 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Bar-facing BurpeesHang Power Snatch (115/75 lb) Intermediate 9-8-7-6-5-4-3-2-1 […]