Workout of the Day

2025年9月10日

For Time_Time Cap : 19/29 min Rx Individual 6 Rounds of : 12 Alternating DB Snatch12 Single-arm DB Lunge12 T2B […]

2025年9月9日

EMOM in 16 min Rx Individual MIN1 : 4 Wall WalkMIN2 : 10-8 Deadlift (102/75 kg)MIN3 : 12-10 Ring RowMIN4 : Res […]

2025年9月8日

AMRAP in 16 min Rx Individual 400 m Run15 DB Push Jerk (22.5/15 kg)20 Abmat Sit-up Partner 400 m Run together3 […]

2025年9月7日

For Time_Time Cap : 18 min Rx Individual 48/36 cal Echo Bike or 63/51 cal Row800 m Run48/36 cal Echo Bike or 6 […]

2025年9月6日

For Time_AMANDA_Time Cap : 12 min Rx Individual 9-7-5Muscle-upsSquat Snatches Male : 61 kg / Female : 43 kg Pa […]

2025年9月5日

EMOM in 24 min Rx Individual MIN1 : 10-6 Deadlift (102/75 kg)MIN2 : 12-8 Barpee over BarbellMIN3 : 16-12 Push- […]