Workout of the Day

2025年10月11日

EMOM in 16 minutes Rx Individual MIN1 : 15-12/9-7 cal RowMIN2 : 10-8 Over-head Squat (43/35 kg)MIN3 : 15-12 Ba […]

2025年10月10日

AMRAP in 16 minutes Rx Individual 40 ft DB Lunge (22.5/15 kg)30 DB Push-ups20 Pull-up Partner - Intermediate I […]

2025年10月9日

For Time_Time Cap : / min Rx Individual 5 Rounds of : 20 Wall Ball (9.0/4.5 kg)15 T2B10 CnJ (43/35 kg) Partner […]

2025年10月8日

EMOM in 25 minutes Rx Individual MIN1 : 15-12/9-7 cal RowMIN2 : 15-12 T2BMIN3 : 9-7 HSPUMIN4 : 15-12 BarpeesMI […]

2025年10月7日

AMRAP in 15 minutes Rx Individual 500/400 m Row10 Barpees Over RowERG16 Alternating DB Snatch (22.5/15 kg) Par […]

2025年10月6日

For Time_Time Cap : 17/29 min Rx Individual 3 Rounds of :25 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)25 Wall Ball (9/4 […]