Workout of the Day

2025年10月17日

For Time_Time Cap : 12 min Rx Individual 4 Rounds of :5 Wall Walk21 DB Snatch (22.5/15 kg)9 Barpees Over DB Pa […]

2025年10月16日

EMOM in 20 minutes Rx Individual MIN1 : 50 Double-undersMIN2 : 12-8 C2BMIN3 : 15-12/12-9 cal RowMIN4 : 15-12 B […]

2025年10月15日

AMRAP in 16 minutes Rx Individual 9 Bar Muscle-up21 DB Snatch (22.5/15 kg)15 DB Front Squat (22.5/15 kg) Partn […]

2025年10月14日

For Time_Time Cap : / min Rx Individual 5 Rounds of :20 DB Box Step Over (22.5/15 kg) (20/20 inch)5 Devil Pres […]

2025年10月13日

AMRAP in 18 minutes Rx Individual 40 ft DB Single-arm Overhead Walking Lunge (22.5/15 kg)100 Double-under24 DB […]

2025年10月12日

For Time_Time Cap : 18 min Rx Individual 4 Rounds of :500/400 m RowERG15 Barpees over Bar15 DB CnJ (22.5/15 kg […]