WOD_2025_12_29
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 10-8 Burpees
MIN2 : 10-8 Pull-ups
MIN3 : 12-10 DB CnJ (22.5/15 kg)
MIN4 : 12-10 DB Over Head Lunge (22.5/15 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 10-8 Burpees
MIN2 : 10-8 Pull-ups
MIN3 : 12-10 DB CnJ (22.5/15 kg)
MIN4 : 12-10 DB Over Head Lunge (22.5/15 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 10-8 Burpees
MIN2 : 10-8 Pull-ups
MIN3 : 12-10 DB CnJ (22.5/15 kg)
MIN4 : 12-10 DB Over Head Lunge (22.5/15 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
-
コーチのひと言 / Tips by a Coach
オーバーヘッドでのランジが組み込まれているので、肩周りの疲労蓄積が大変ですが、他種目では全身を上手く扱うことでトライしていきましょう。
