WOD_2025_12_26
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 9-7/7-5 cal Bike
MIN2 : 12-8 Pull-up
MIN3 : 15-10 Wall Ball Shots (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Double-unders
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 8-6/6-4 cal Bike
MIN2 : 12-8 Assisted Pull-up
MIN3 : 15-10 Wall Ball Shots (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Double-unders
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 7-5/5-3 cal Bike
MIN2 : 12-8 Ring Row
MIN3 : 15-10 Wall Ball Shots (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Single-unders
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
カーディオのカロリーを減らし、プルアップはアシストやリングロウに変更していきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ベーシックな種目の連続ですが、疲れてきた中でアンブロークンでダブルアンダーをこなせるようにトライしていきましょう。
