WOD_2025_12_21

For Time_Time Cap : 17 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 14 minutes

Partner

• -

戦略

WOD中は、常にカーディオのような内容になりますが、ペースを落とさないことを前提に取り組んでいきましょう。また、ペースを上げないことにも注意を払いましょう。その上で、疲れてきた場合は、ウォールボールショットの回数を15-15、13-10-7などで分けてみましょう。

調整 / Scaling

ウォールボールの重量を減らすことで調整を図ります。また、ローイングのカロリーを減らし、ラウンド数も減らすことでWODの難易度を下げましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ローイングによって息も上がり、上半身に疲労が溜まりやすいですが、ウォールボールショットをアンブロークンで行えるようにチャレンジしてみましょう。