WDO_2025_12_06
CrossFitBEBOP
EMOM in 12 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 9/7 cal Echo Bike
MIN2 : 5 Bar Muscle-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 7/5 cal Echo Bike
MIN2 : 3 Bar Muscle-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 5/3 cal Echo Bike
MIN2 : 5 Ring Rows + 5 Kneeling Push-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
エコーバイクのカロリーを減らして調整を図りましょう。また、バーマッスルアップは負荷が高いのでリングロウとプッシュアップに変更してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ジムナスティクスの中でも高難度の種目を上達できるようなWODとして取り組んでいきましょう。
