WOD_2025_12_03
CrossFitBEBOP
EMOM in 12 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15/12 cal Row
MIN2 : 5 Muscle-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12/9 cal Row
MIN2 : 5 Muscle-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 9/7 cal Row
MIN2 : 8 Kneeling Push-ups
MIN3 : 8 Ring Rows
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
マッスルアップは高難易度の種目なので、リングロウとプッシュアップに変えて行いましょう。ローイングは、カロリーを減らしてトライします。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
自身のジムナスティクススキルアップの為のWODと思い、チャレンジしてみましょう。
