WOD_2025_11_25

For Time_Time Cap : 12 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 9 minutes

Partner

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戦略

ボックスジャンプオーバーのペースを一定にして、ダンベルプッシュアップへのトランジッションもスムーズに行いましょう。WOD中で最も辛いのがデビルプレスだと思いますが、回数が少ない分、アンブロークンをベースにしてこなしていきましょう。

調整 / Scaling

WOD中に扱うダンベルの重量を下げることでスケーリングを図りましょう。また、ボックスジャンプオーバーはジャンプに変えたり、プレートやクッションに変えて、高さを下げるのも良さそうです。デビルプレスではバーピーとクリーンアンドジャークを組み合わせてみましょう、

コーチのひと言 / Tips by a Coach

クロスフィットらしさのあるWODの分、求められることも多いですが、耐えず頑張っていきましょう。