WOD_2025_11_24
CrossFitBEBOP
EMOM in 24 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 12 DB Front Squat (22.5/15 kg)
MIN2 : 10-8 DB Snatch (22.5/15 kg)
MIN3 : 10-8 Kipping Pull-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12 DB Front Squat (17.5/10 kg)
MIN2 : 10-8 DB Snatch (17.5/10 kg)
MIN3 : 10-8 Kipping Assisted Pull-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 12 DB Front Squat (12.5/5 kg)
MIN2 : 10-8 DB Snatch (12.5/5 kg)
MIN3 : 10-8 Ring Rows
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
WODに扱うダンベルの重量を減らしてみましょう。また、プルアップはリングロウにも調整してみます。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
種目数は少ないですが、ラウンド数が多いWODなので、一定のペースで焦らずにこなしましょう。
