WOD_2025_11_21
CrossFitBEBOP
EMOM in 25 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15 Air Squat
MIN2 : 15 Push-up
MIN3 : 10 Pull-up
MIN4 : 15 V-up
MIN5 : 9/7 cal Echo Bike
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 15 Air Squat
MIN2 : 15 Push-up
MIN3 : 10 Pull-up
MIN4 : 15 V-up
MIN5 : 9/7 cal Echo Bike
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 10 Air Squat
MIN2 : 10 Incline Kneeling Push-up
MIN3 : 10 Ring Row or Inverted Row
MIN4 : 10 Abmat Sit-up
MIN5 : 7/5 cal Echo Bike
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
エコーバイクのカロリーを減らすことで、調整を図ってみましょう。また、自重種目の回数を抑えたり、プッシュアップやプルアップでもアシストを増やすなどで調整を行います。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
自重種目の組み合わせですが、設定時間が長いので徐々に疲労が溜まってくると思われます。それでも、フォームを崩さないようにひとつひとつ取り組んでいきましょう。
