WOD_2025_11_15
CrossFitBEBOP
EMOM in 15 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15-10 Wall Ball (9/4.5 kg)
MIN2 : 50 Double-unders
MIN3 : 15-10 Box Jump Over (24/20 inch)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 15-10 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
MIN2 : 50 Double-unders
MIN3 : 15-10 Box Jump Over (24/20 inch)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 15-10 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
MIN2 : 50 Single-unders
MIN3 : 15-10 Box Jump Over (24/20 inch)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
ウォールボールは着実にアンブロークンで終わらせるようにしていきましょう。その上で、ダブルアンダーもアンブロークンで終えられれば、更に良さそうですね。
調整 / Scaling
ウォールボールの重量を変えること、ダブルアンダーをシングルアンダーに変えるなどでスケーリングしてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
様々なアイテムが上手く駆使できるかが試されますが、どれも着実にこなすことを念頭におきながらEMOMをこなしましょう。
