WOD_2025_11_12
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 9-7/7-5 cal Bike
MIN2 : 10-8 DB Push-up
MIN3 : 7-4 Devil Press (22.5/15 kg)
MIN4 : 15-10 Abmat Sit-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 8-6/6-4 cal Bike
MIN2 : 10-8 Push-up
MIN3 : 7-4 Devil Press (17.5/10 kg)
MIN4 : 15-10 Abmat Sit-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 7-5/5-3 cal Bike
MIN2 : 10-8 Kneeling Push-up
MIN3 : 6-3 Devil Press (12.5/5 kg)
MIN4 : 15-10 Abmat Sit-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
バイクを早くに終わらせるか、一定のペースで漕ぎ続けるか選んでみましょう。カーディオ後の休憩が難しい場合は、プッシュアップやシットアップ後に休憩が設けられるようにスピードを調整してみましょう。
調整 / Scaling
デビルプレスの重量を減らし、回数も減らしても良いでしょう。ダンベルプッシュアップは種目をニーリングなどに変えならWODにチャレンジしていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WOD中は、どこで休憩を設けるかがコツになるので、自身の取りやすいポイントを把握しておきましょう。
