WOD_2025_11_09
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 12-10 TnG CnJ (43/35 kg)
MIN2 : 9-7 cal Echo Bike
MIN3 : 5-3 Wall Walk
MIN4 : 12-8 T2B
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12-10 TnG CnJ (35/25 kg)
MIN2 : 8-6 cal Echo Bike
MIN3 : 5-3 Wall Walk
MIN4 : 12-8 Hanging Knee Raise
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 8-6 TnG CnJ (20/15 kg)
MIN2 : 7-5 cal Echo Bike
MIN3 : 8-6 Kneeling Push-up
MIN4 : 12-8 V-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
クリーンアンドジャークをタッチアンドゴーで行うことで心拍数が上がりますが、エコーバイクを漕ぎ終えるまでは頑張りましょう。ウォールウォークの後に、トーズトゥーバーがあるので、ウォールウォークは脚運びを意識して壁を登りましょう。
調整 / Scaling
WODに使用する重量を抑えたり、カロリーや回数等を減らしていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
レストのないWODなので、EMOMの中でも辛いですが、自身の心拍数が高い中でも維持できるように目指していきましょう。
