WOD_2025_11_03
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15-12 DB Snatch (22.5/15 kg)
MIN2 : 12-8 Barpee Over DB
MIN3 : 10-8 Pull-up
MIN4 : 15-12 V-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 15-12 DB Snatch (17.5/10 kg)
MIN2 : 12-8 Barpee Over DB
MIN3 : 10-8 Assisted Pull-up
MIN4 : 15-12 V-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 15-12 DB Snatch (12.5/5 kg)
MIN2 : 12-8 Barpee Over DB
MIN3 : 10-8 Inverted Row or Ring Row
MIN4 : 15-12 V-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
WOD中の重量を抑えたり、種目を変えることで行いましょう。回数を変えることも念頭において、どんどん取り組んでいきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
連続で行うことが難しい種目に少しでもチャレンジしたり、なるべく回数を増やして行えるように取り組んでいきましょう。
