WOD_2025_10_23

2025年10月22日 2025年10月7日

CrossFitBEBOP

EMOM in 25 minutes

MIN1 : 12-8 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN2 : 9-7 Handstand Push-up
MIN3 : 15-12 Abmat Sit-up
MIN4 : 15-12 Barpee
MIN5 : Rest

MIN1 : 12-8 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN2 : 9-7 Pike Push-up
MIN3 : 15-12 Abmat Sit-up
MIN4 : 15-12 Barpee
MIN5 : Rest

MIN1 : 10-6 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN2 : 9-7 Kneeling Push-up
MIN3 : 15-12 Abmat Sit-up
MIN4 : 10-8 Barpee
MIN5 : Rest

ハンドスタンドプッシュアップは、股関節を曲げて下半身の勢いを借りるのも良いでしょう。EMOM中では基本的にはアンブロークンを目指したいので、壁倒立後は、出来る限り脚を下さないようにしましょう。

ハンドスタンドプッシュアップを、パイクプッシュアップや、ニーリングプッシュアップに変更してみましょう。また、ボックスジャンプオーバーやバーピーは回数を減らすなどで調整していきましょう。

ボックスジャンプオーバーの際には、着地時に降りる側の足を端に乗せることで着地をスムーズにしてみましょう。アブマットシットアップでは腕の振りを大きく使い、バーピーでは早くに脚を浮かせて身体をスムーズに下すようにしましょう。