WOD_2025_10_21

WODアイコン

For Time_Time Cap :13 min

Rx

Individual

5 rounds of :
5 Wall walk
15 C2B
20 Air Squat

Partner

-

Intermediate

Individual

5 rounds of :
4 Wall walk
15 Assisted Pull
20 Air Squat

Partner

-

Beginner

Individual

5 rounds of :
3 Wall walk
15 Inverted Row or Ring Rows
20 Air Squat

Partner

-

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • Target Time : 9 minutes
Partner
  • -

戦略

ウォールウォークからチェストトゥーバーにかけては、上半身を酷使するWODですので、3-2や8-7などに回数を分けて取り組んでみましょう。スクワットは下半身種目なので、本WODではアンブロークンを目指しましょう。

調整 / Scaling

ウォールウォークの回数を減らしたり、チェストトゥーバーをバンドを用いたプルアップに変えたり、リングロウなどの代替種目に変更していきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

WOD中は、自重種目の中でも高負荷な内容になるので、大変ですが頑張っていきましょう。

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