WOD_2025_10_21

For Time_Time Cap :13 min
Rx
Individual
5 rounds of :
5 Wall walk
15 C2B
20 Air Squat
Partner
-
Intermediate
Individual
5 rounds of :
4 Wall walk
15 Assisted Pull
20 Air Squat
Partner
-
Beginner
Individual
5 rounds of :
3 Wall walk
15 Inverted Row or Ring Rows
20 Air Squat
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Time : 9 minutes
Partner
- -
戦略
ウォールウォークからチェストトゥーバーにかけては、上半身を酷使するWODですので、3-2や8-7などに回数を分けて取り組んでみましょう。スクワットは下半身種目なので、本WODではアンブロークンを目指しましょう。
調整 / Scaling
ウォールウォークの回数を減らしたり、チェストトゥーバーをバンドを用いたプルアップに変えたり、リングロウなどの代替種目に変更していきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WOD中は、自重種目の中でも高負荷な内容になるので、大変ですが頑張っていきましょう。