WOD_2025_10_20
CrossFitBEBOP
EMOM in 25 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 16-12 DB Snatch (22.5/15 kg)
MIN2 : 16-12 Barpees over DB
MIN3 : 16-12 DB CnJ (22.5/15 kg)
MIN4 : 16-12 DB Front Reverse Lunge (22.5/15 kg)
MIN5 : Rest
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 16-12 DB Snatch (17.5/10 kg)
MIN2 : 16-12 Barpees over DB
MIN3 : 16-12 DB CnJ (17.5/10 kg)
MIN4 : 16-12 DB Front Reverse Lunge (17.5/10 kg)
MIN5 : Rest
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 16-12 DB Snatch (12.5/5 kg)
MIN2 : 16-12 Barpees over DB
MIN3 : 16-12 DB CnJ (12.5/5 kg)
MIN4 : 16-12 DB Front Reverse Lunge (12.5/5 kg)
MIN5 : Rest
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
全てダンベルを使用してのWODであり、最後には休憩時間も設けてある為、基本的にはアンブロークンで行うことを心得ていきましょう。
調整 / Scaling
WOD中に扱うダンベルの重量を減らして行いましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
休憩を交えたWODなので、普段以上にアンブロークンを意識して取り組んでみましょう。
