WOD_2025_10_17
CrossFitBEBOP
EMOM in 20 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 12-8 C2B
MIN3 : 15-12/12-9 cal Row
MIN4 : 15-12 Barpees over RowERG
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 12-8 Pull-up
MIN3 : 15-12/12-9 cal Row
MIN4 : 15-12 Barpees over RowERG
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 50 Single-under
MIN2 : 12-8 Assisted Pull-up
MIN3 : 12-9/9-7 cal Row
MIN4 : 12-8 Barpees over RowERG
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
ダブルアンダーは、シングルアンダーに変更してみましょう。WOD中にスケーリングしやすいものにはチェストトゥーバーがあると思います。プルアップやアシストに切り替えてみましょう。その他は、カロリーや回数を減らすことで対応してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WODでは、ダブルアンダーやシングルアンダーが、ひとつの小休止になると思います。自重ばかりだからこそ、回数をこなせるようにトライしてみましょう。
