WOD_2025_10_07
CrossFitBEBOP
For Time_Time Cap : 17/29 min
Rx
Individual
3 Rounds of :
25 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)
25 Wall Ball (9/4.5 kg)
Partner
3 Rounds of :
50 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)
50 Wall Ball (9/4.5 kg)
Intermediate
Individual
3 Rounds of :
25 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)
25 Wall Ball (9/4.5 kg)
Partner
3 Rounds of :
50 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)
50 Wall Ball (9/4.5 kg)
Beginner
Individual
3 Rounds of :
15 Box Jump Over (24/20 inch)
15 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
Partner
3 Rounds of :
40 Barpee Box Jump Over (24/20 inch)
40 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Time : 12 minutes
Partner
- Target Time : 24 minutes
戦略
バーピーボックスジャンプオーバー、ウォールボールという以前に、ゲームズオープンで出題された内容に近しいWODです。似たようなWODに取り組まれた方は後半につれて、バーピーボックスジャンプオーバーでの跳躍力が低下する感覚が分かるかと思います。ですが、今回はどちらもアンブロークンでできないことは無い内容です。種目間での休憩を取り入れつつ、始めたらやり続けることを肝に銘じておきましょう。
調整 / Scaling
バーピーボックスジャンプオーバーにおける、バーピーを無くしてシンプルなジャンプオーバーに切り替えるのは良いでしょう。また、メディシンボールの重量を減らしたり、全体的な回数を減らして調整を図りましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
忍耐力が試されるWODであり、心拍数が上がりながら連続して種目を行うにはテクニックも求められるので、チャレンジ精神を強く持って挑んでいきましょう。
