WOD_2025_09_19

2025年9月18日 2025年9月12日

CrossFitBEBOP

EMOM in 25 min

MIN1 : 15-12 DB Front Squat
MIN2 : 15-12 DB Push-up
MIN3 : 12-10 DB Hanging Clean
MIN4 : 7-5 Devil Press
MIN5 : Rest

M : 22.5 / F : 15 kg

MIN1 : 15-12 DB Front Squat
MIN2 : 15-12 DB Push-up
MIN3 : 12-10 DB Hanging Clean
MIN4 : 7-5 Devil Press
MIN5 : Rest

M : 17.5 / F : 10 kg

MIN1 : 10-8 DB Front Squat
MIN2 : 10-8 DB Push-up
MIN3 : 10-8 DB Hanging Clean
MIN4 : 5-3 Devil Press
MIN5 : Rest

M : 12.5 / F : 5 kg

EMOMなので、淡々とこなすことが求められるWODですが、今回はダンベルを多用した形です。デビルプレスに必要な動きをひとつひとつ取り組みながら、最後にはデビルプレスを行います。しっかりと休息が入るので、回数を多めに、少しチャレンジするようなイメージで取り組みましょう。

ダンベルの重量を抑えながら、回数も減らすことで調整を図りましょう。

デビルプレスでは、身体を大きく使用されることが求められますが、その為の確認の意味を込めてMIN1-MIN3の種目に取り組みましょう。