WOD_2025_09_14

For Time_Time Cap : 15 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 10 min

Partner

• -

戦略

ウォールボールをアンブロークンで終えてから、バーベルの隣に素早く位置取れるセッティングを行いましょう。その上で、バーピーを終えた後は、低い姿勢のままデッドリフトフォームを作り、早くに持ち上げていきましょう。

調整 / Scaling

ウォールボールの使用が難しい場合は、ダンベルに持ち替えて行うのも良いでしょう。また、バーピー単体への変更も良いですし、デッドリフトは重量を減らすことで調整を図りましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

下から上へと重量物を大きく動かす今回なので、腹圧を十分にかけて、腰部の保護を忘れずに行いましょう。