WOD_2025_09_13

2025年9月12日 2025年9月2日

CrossFitBEBOP

EMOM in 16 min

MIN1 : 12-10 Russian KB Swing (24/16 kg)
MIN2 : 12-8 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN3 :12-8 Wall Ball (9.0/4.5 kg)
MIN4 : 12-8 Ring Row

MIN1 : 12-10 Russian KB Swing (20/12 kg)
MIN2 : 12-8 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN3 :12-8 Wall Ball (9.0/4.5 kg)
MIN4 : 12-8 Ring Row

MIN1 : 12-10 Russian KB Swing (16/8 kg)
MIN2 : 12-8 Box Jump (24/20 inch)
MIN3 :12-8 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
MIN4 : 12-8 Ring Row

様々なアイテムを使用するWODですが、どれもアンブロークンで行うことで休憩時間を十分に確保しながら取り組んでいきましょう。

ケトルベルの重量を下げ、ジャンプオーバーはジャンプに変更していきましょう。また、メディシンボールの重量を減らすことも有効な手段ですね。

様々なアイテムを使用するので楽しく取り組めるWODですが、1分間の休憩は無いので、早めに回数を減らすことと、全身を活用することを念頭に置いておきましょう。